Liebe KundInnen und Freunde der FiT5 Bewegungsboutique,
schon ist das halbe Jahr 2023 vorbei, die Sommerferien stehen vor der Tür und die Verlockung, eine kleine Trainingspause einzulegen, ist groß. Das ist jedoch keine gute Idee, denn wer rastet, der rostet.
Mit diesem Spruch wird ausgedrückt, dass mangelnde körperliche Bewegung und mentale Aktivität sich negativ auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken. Es ist eine klare Aufforderung zur lebenslangen Aktivität, körperlich wie geistig.
Gesundheit braucht Training
Meine tägliche Arbeit basiert auf dem Grundsatz „Gesundheit braucht Training“, deshalb bin ich auch ein stolzes Mitgliedsunternehmen der Experten Allianz für Gesundheit e.V. geworden und stehe mit meiner FiT5 Bewegungsboutique zu 100% hinter dieser Mission.
Dieser Verein ist ein einzigartiger Zusammenschluss aus Fachleuten von verschiedenen Gesundheits- und Wissenschaftsdisziplinen und setzt sich für unsere Branche als Interessensvertretung in der Politik, der Gesellschaft und der Wissenschaft ein.
Als Teil der Experten Allianz für Gesundheit verfolge ich mit meiner FiT5 Bewegungsboutique das Ziel, allen Altersklassen unserer Gesellschaft verständlich zu vermitteln, weshalb Muskeltraining für die eigene Gesundheit elementar wichtig ist. Hier gibt es in unserer Gesellschaft Wissenslücken, die unbedingt geklärt werden müssen, damit wir uns richtig verstehen und wissen, von was wir reden. Es sind entscheidende Begriffsdefinitionen, die für ein einheitliches Verständnis von körperlicher Aktivität und Training sorgen.
Bis zirka zum 25. Lebensjahr kann der menschliche Körper sein Potenzial (Muskulatur) aufbauen. Man fühlt sich stark, macht sich um seine Leistungsfähigkeit oft keine großen Sorgen und wenn man krank wird, so gesundet man relativ schnell. Doch ab dem 25. Lebensjahr beginnen dann so langsam, wie in der Grafik dargestellt, die Abbauprozesse.
Daraus ergeben sich drei grundlegende Erkenntnisse:
- Lebenslanges Muskeltraining, regelmäßig und möglichst ohne Unterbrüche, um der Sarkopenie entgegenzuhalten.
- Es ist nie zu spät damit anzufangen oder wieder zu beginnen, auch noch im hohen Alter.
- Muskeltraining bereits ab dem Kindesalter, um möglichst viel Potential aufbauen zu können.
Es ist nie zu spät …
Es ist nie zu spät mit Muskeltraining anzufangen oder wieder zu beginnen, auch noch im hohen Alter. Eine leistungsfähige Muskulatur ist die Grundlage für die Funktionsfähigkeit des Menschen und muskuläre Aktivität die Voraussetzung für jegliche Form von körperlicher Aktivität. Somit wird die Funktionsfähigkeit der Muskulatur zum Garanten für Teilhabe am gesellschaftlichen Leben.
Leben ist Veränderung!
Für uns alle ist es eine Herausforderung mit dem Fortschritt in der Technik und den rasanten Veränderungen in unserer Umwelt Schritt zu halten. Um diese Herausforderungen zu meistern, müssen wir körperlich wie auch geistig aktiv bleiben. Wer seinen Körper trainiert und ständig sein Gehirn beansprucht, bleibt im Alter beweglich.
Dies haben sich am 01.03.2023 die zirka 20 interessierten und neugierigen Personen vom Seniorenbund wohl auch gedacht und sich zu einer Schnupperrunde bei mir in der Bewegungsboutique FiT5 bei Guido getroffen.
Bericht in der Zeitschrift Horizonte Frühjahr 2023 Seite 64
Bei meinem Vortrag ging es, neben Beweglichkeit und Koordination vor allem um das Thema Sarkopenie. Sarkopenie, der generalisierte Verlust von Muskelmasse und -kraft, führt dazu, dass immer mehr Menschen ihren Alltag nicht mehr allein bestreiten können. Das einzig unmittelbar wirksame Gegenmittel – ein systematisches Muskeltraining. Einfach nur mehr bewegen reicht nicht aus, denn Muskeln brauchen gezielte und überschwellige Wachstumsreize – und das dauerhaft.
Diese zweistündige Veranstaltung hat mehr als 20 SeniorInnen zu neuen und fleißigen Mitgliedern der Bewegungsboutique FiT5 bei Guido gemacht.
Kinder brauchen Training
Am Samstag, 17.06.2023 konnte ich von der Bewegungsboutique FiT5 aus eine sehr gelungene Veranstaltung beobachten. „BiRoLa“ – Biken, Rollern, Laufen.
Es war sehr schön zu sehen wie die teilnehmenden Kinder alles gaben und mit Konzentration, Leidenschaft und Spaß bei der Sache waren.
Körperlich aktiv zu sein ist für Kinder das Natürlichste auf der Welt! Körperliche Aktivität setzt für sie das Fundament für ein gesundes Leben und eine hohe Lebensqualität. Regelmäßige Aktivität hilft Kindern dabei, besser mit neuen oder schwierigen Situationen umzugehen.
Muskeltraining bereits ab dem Kindesalter
Der beste Zeitpunkt für die Entwicklung von Gewohnheiten zur Maximierung der mit Muskeltraining verbundenen Ergebnisse ist in der frühen Jugend. Starke Kinder wachsen zu starken Erwachsenen heran, nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Unzählige Studien beweisen, dass körperliche Aktivität für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen unersetzlich ist. Leider hat der kindliche Aktivitätsmangel in den letzten 5 Jahren weiter zugenommen:
- Am Anfang der Pandemie betätigten sich lediglich 16% der Kinder sportlich, seit Anfang 2022 nur noch 9%.
- Die WHO empfiehlt Kindern zwischen 3 und 17 Jahren täglich 60 Minuten Aktivität. Nur jedes vierte Kind erreicht diese Empfehlung.
- Unausgeglichene, übergewichtige und teilweise kranke Kinder sind die Folge. Diese leiden oftmals zusätzlich unter einer schlechten Körperhaltung und Konzentrationsproblemen.
- Aktuell ist jedes 7. Kind übergewichtig. Übergewicht führt bei Kindern nachweislich zu mentalen Problemen und begünstigt im Erwachsenenalter das Auftreten der heute typischen Lebensstilerkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Depressionen, Demenz und Krebs.
- 2 von 10 Kindern entwickeln schon im Laufe der Schulzeit Übergewicht. 50% aller übergewichtigen Kinder leiden auch noch im Erwachsenenalter darunter.
- Die körperliche Fitness steht im direkten Zusammenhang mit einer besseren Hirnleistung sowie einem größeren Hirnvolumen, was Kindern beim Lernen und Entwickeln hilft.
- Durch systematisches und individuell abgestimmtes Muskeltraining werden über 650 Substanzen ausgeschüttet, die nachweislich die Gesundheit fördern.
Genau deshalb brauchen Kinder und Jugendliche mehr Aktivität. Doch vielen Eltern fehlt es an Zeit und geeigneten Angeboten um dem Bewegungsdrang der eigenen Kinder gerecht zu werden. Dem möchte ich mit meinem familienfreundlichen Angebot ein wenig entgegen wirken. Ein Training in meiner Bewegungsboutique FiT5 bei Guido kann ab ca. 130 cm Körpergrösse und ca. 30 Kg. Körpergewicht starten.
Die Familienfreundliche FiT5 – Bewegungsboutique
- In Begleitung eines Erwachsenen trainieren Kinder unter 12 Jahren gratis.
- Bei zwei Erwachsenen FiT5-Mitgliedern aus dem gleichen Haushalt trainieren Jugendliche unter 16 Jahren gratis.
- 50% Rabatt für Jugendliche unter 16 Jahre mit Einwilligung eines Erwachsenen.
- 50% Rabatt für Jugendliche unter 18 Jahre bei zwei Erwachsenen FiT5-Mitgliedern aus dem gleichen Haushalt
- 30% Rabatt für Jugendliche unter 18 Jahre
- 10% Rabatt für Erwachsene ab drei FiT5-Mitgliedern aus dem gleichen Haushalt.
Unabdingbare Voraussetzung zur Einführung in mein Trainingskonzepts und eine erfolgreiche Umsetzung sind, auch bei Kindern und Jugendlichen, drei Beratungs- und Begleittermine. „LOS geht’s!“
Die von mir persönlich erstellten Trainingsprogramme setzten sich aus Übungen zusammen, die von Kindern und Jugendlichen problemlos durchgeführt werden können. Ich verfolge die Philosophie, dass es bei Kindern und Jugendlichen in erster Linie wichtig ist, dass sie überhaupt körperlich aktiv sind. Ich gestalte die Trainings deshalb möglichst variabel, individuell und interessant.
Sommerangebot zum (Wieder-) Einstieg in ein Lebenslanges Muskeltraining
Schon bald ist die Bewegungsboutique 5 Jahre alt. Je nachdem wie man rechnet:
- Seit dem 1. September 2018 bin ich Mieter der Räumlichkeiten.
- Ab 01. Januar 2019 habe ich die ersten Mitgliedschaften verkauft.
- Wegen Coronalockdowns erreiche ich die 5 Jahre Betriebszeit jedoch erst am 30.11.2024
Egal wie man rechnet, in dieser Zeit sind Kunden gekommen und leider auch wieder gegangen. Für einen (Wieder-) Einstieg in ein systematisches Muskeltraining, regelmäßig und möglichst ohne Unterbrüche, um der Sarkopenie entgegenzuhalten, ist es nie zu spät.
Darum habe ich nun für alle Kunden und Interessenten ein Sommerangebot kreiert. (Siehe Sommerangebote in der Bewegungsboutique FiT5 bei Guido)
Weitere Rabatte und Kooperationen:
Kooperationen für Betriebliche Gesundheitsförderung und SVS-Gesundheitshunderter
- Kooperationsvereinbarung mit Gemeinde Wildschönau zur Gesundheitsförderung der Gemeindemitarbeiter
- Kooperationsvereinbarung mit Raiffaisenbank Wildschönau zur Gesundheitsförderung der Bankmitarbeiter
- Kooperationesvereinbarung mit hoferdigital gmbh zur Gesundheitsförderung der Mitarbeiter
- SVS – Gesundheitshunderter – Partner Gesundheitsförderung für Selbstständige
Hat mein Angebote dein Interesse geweckt? Dann vereinbare noch heute einen Termin für deinen Wiedereinstieg oder schau vorbei und sprich mich persönlich auf weitere Angebotsmöglichkeiten oder Mitgliedschaften an.
Ich freue mich auf einen Besuch oder deinen Anruf unter 0660 15 98756 oder eine Email an fit5.guidolang@gmail.com
Hat mein Angebote dein Interesse geweckt? Vereinbare noch heute einen Termin für deinen Wiedereinstieg. Ich freue mich auf deinen Anruf!
Mit bewegten Grüßen
Euer Coach Guido Lang
