5 Säulen - Fit5 bei Guido

5 SÄULEN

Die fünf Säulen von FIT5

Mein funktionell intelligentes Trainingskonzept baut auf 5 Säulen auf und ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden.

Die 5 Säulen

Was ist funktional intelligentes Training?

Unter dem Begriff «Funktionaltraining» werden die verschiedensten Belastungsarten zusammengefasst, wobei genau betrachtet der Begriff «funktionell» unzureichend definiert und dementsprechend die wissenschaftliche Grundlage nicht ganz klar ist. In der FiT5 – Bewegungsboutique liegt der Fokus auf der alltäglichen Funktionalität und den Bedürfnissen und Zielen der Kunden.

Koordinationstraining

Mobilisationstraining

Muskeltraining

Herzkreislauftraining

Wissensvermittlung

Modifizierte FiT5 – Bewegungspyramide nach Gray Cook

Bei vielen Trainingskonzepten liegt der Schwerpunkt auf einer Maximierung der Stärken. Meiner Ansicht nach ist es jedoch sinnvoller, die Schwächen anzugehen und an den Problembereichen zu arbeiten. Meine Ansicht baut auf der von Gray Cook im Buch „Der perfekte Athlet“ beschriebenen Sicht des «funktionellen Trainings» und seiner dreistufigen Bewegungspyramide auf.

Säule 1 und 2

Funktionelle Bewegung

Vielen, oder besser, jedem Menschen, in jedem Alter, geht es darum die anfallenden Alltags-, Berufs- und Freizeitaktivitäten beschwerdefrei ausführen zu können. Damit dies ohne große Anstrengung und frei von Schmerzen geschehen kann, benötigt es eine solide funktionelle Beweglichkeit, welche auf einer guten Koordination basiert. Daraus ergeben sich die zwei FiT5 Trainingskonzept-Säulen:

Säule 3 und 4

Funktionelle Leistung

Die nächste Stufe der Gray Cook Bewegungspyramide ist die funktionelle Leistung. Um diese zu gewährleisten, sollte der Mensch über genügend Kraft und Ausdauer verfügen. Daraus ergeben sich zwei weitere Säulen des FiT5 Trainingskonzepts:

Säule 5

Funktionelle Fertigkeit & Trainingskompetenz

Funktionelle Fertigkeiten und auch Trainingskompetenzen sind erlernbar und in der Regel auf eine spezifische Aufgabe ausgerichtet.

Golf spielen benötigt zum Beispiel andere funktionelle Fertigkeiten und Kompetenzen als Fußballspielen. Auch Alltags-, Berufs- und Freizeitaktivitäten benötigen spezifische Fertigkeiten und Kompetenzen.

Die 5. Säule des FiT5 Trainingskonzepts, die ProFiT5 Säule, ist darauf ausgelegt diese «Lernprozesse» zu begleiten, zu fördern und die entsprechende Kompetenz zu steigern. Der Kunde ProFiT-iert von persönlicher Beratung und Vermittlung von Wissen.

Ich will, dass meine Kunden wissen, was Sie tun und wohin Sie wollen. Deshalb ist mir das Vermitteln von Wissen ein großes Anliegen.